Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte

Por desgracia, muchos corredores subestiman el potencial del entrenamiento de fuerza y todos los beneficios que este puede aportarles a su deporte.

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Rutina intensa para eliminar el “gordito” de la cintura y resaltar tus caderas

La cintura es una de las curvas más sexys, pero también una de las zonas del cuerpo que más grasa suele acumular causando la aparición de lonjitas que solemos ocultar con ropa más holgada o fajas “moldeadoras” aunque nos cueste trabajo respirar. Si deseas lucir un cuerpazo sin trucos, aplícate con esta rutina intensa para eliminar el “gordito” de la cintura y resaltar tus caderas.

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Obesidad y sal, dos elementos que aumentan la presión arterial en mujeres

Los científicos no cesan en averiguar qué elementos básicos de nuestra alimentación aumentan nuestra presión sanguínea. Además, también es importante saber qué factores la alteran en mayor y menor medida. En este caso, el estudio de la Augusta University (Estados Unidos) se ha centrado en diferenciar el riesgo de presión arterial alta entre hombres y mujeres.

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Por qué el azúcar (y otros alimentos) pueden intensificar los dolores de la regla

Durante el periodo menstrual las mujeres atraviesan una serie de cambios hormonales que consumen mucha energía y pueden provocar ansiedad, irritabilidad, hinchazón, estrés y dolores.

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¿Es bueno lavarse el cabello después de hacer ejercicio?

Cuando terminas de ejercitarte: ¿corres a bañarte por completo o solo lavas tu cuerpo? Si estás cuidando tu cabello, no sólo tienes que hacerlo de la plancha o la secadora, también hay ciertos cuidados sobre cómo cuidar tu cabello al hacer ejercicio y de aquí surge la duda: ¿es bueno lavarse el pelo después de hacer ejercicio?

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Cuántas comidas al día tienes que hacer para perder peso: esto es lo que dicen las últimas evidencias al respecto

El número de comidas al día óptimo para perder peso aún no es concluyente. Suelen recomendar cinco comidas al día de manera general pero, ¿existe diferencia entre comer con una frecuencia de cinco veces al día o hacerlo en un número mayor o menor de ingestas?

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"¿Y por qué no lo dijo antes?": la pregunta que evidencia la ignorancia que existe sobre el abuso sexual

"No quise que nadie supiese dije nada porque me daba miedo que me juzgaran, que me dijesen que era mi culpa. Me daba miedo tener que aceptar ante la gente que era mi culpa por haber estado allí. Yo fui a hacer un trabajo de la universidad, no fui en busca de nada más. Han sido años de cargar yo sola con esto… espero que todas encontremos la fuerza y el coraje para hablar. No es nuestra culpa chicas…". Así una joven motiva a otras víctimas de abuso sexual a través de la cuenta Yo Te Creo en Instagram.

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Si quieres perder peso suma agua a tus platos. Así puedes aumentar el contenido acuoso de tu dieta para adelgazar

Ingerir suficiente agua cada día resulta fundamental para el cuidado de la salud, pero más allá del agua que bebemos recomendamos para quienes buscan perder peso incrementar el agua en los platos sólidos y te contamos cómo puedes lograrlo en tu dieta para adelgazar.

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Tips para acelerar tu metabolismo después de los 30 y no subir de peso

Se dice que cuando entramos al tercer piso comienza la terrible “crisis de los 30”, ya sea porque comenzamos a darnos cuenta que “la vida adulta” no es tan fácil como creíamos, las responsabilidades, sentir que te quedas estancada, ¡y hasta te aterra subir de peso! Quizá ya notaste que tu metabolismo no es el mismo que el de antes, pero tranquila, te pasamos estos tips para acelerar tu metabolismo después de los 30 y mantenerte en tu peso.

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6 consejos para ‘malas madres’ o cómo sobrevivir a la maternidad del S.XXI

Cada mujer tiene derecho a elegir cómo quiere ser madre, siempre y cuando ejerza el cuidado y protección hacia los hijos. Esto, por supuesto. Sin embargo, hay muchas que ponen en tela de juicio lo que hacen las demás. Preguntas, en principio inofensivas, como ¿pero no le das el pecho? ¿Has salido con tu pareja dejando a tu bebé con tus padres o con una canguro? ¿Has vuelto a trabajar tan pronto?, pueden hacer que una madre se sienta mal y se cuestione su modelo de maternidad. Un modelo ya obsoleto que ha llevado a muchas mujeres a autodenominarse malas madres y reivindicar, con ello, la libertad de elegir cómo quieren criar a sus hijos.

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¿Por qué todas las mujeres deberíamos tener (al menos) un par de zapatos rojos?

Los zapatos rojos son uno de los objetos de deseo de muchísimas mujeres, sin embargo, no todas se atreven a tener un par en su clóset. Venimos a convencerte del porqué todas deberíamos tener un par de zapatos rojos, o dos o tres…

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¿Quieres perder peso? Estos son los 5 mitos que te impiden adelgazar

El hecho de querer perder kilos de una forma rápida puede llevar a adoptar hábitos con los cuales no solo no pierdas peso, sino que también pueden afectar directamente a tu salud. Existe un gran número de ‘dietas milagro’ y falsos mitos que te pueden llevar a períodos de estancamiento en los que no logres bajar ni un gramo.

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Conoce tu metabolismo: cómo funciona y, ¿podemos acelerarlo?

Habitualmente, la gente que habla de "metabolismo" hace referencia a la cantidad de calorías que consume el cuerpo a lo largo del día, de modo que al acelerarlo podemos aumentar la cantidad de calorías que gastamos.

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Cómo comer y qué horarios seguir para una dieta saludable (y no engordar)

Comer sano es fundamental para tu salud y la belleza de la piel. Pero también es fundamental cómo hacerlo y en qué horarios. Te decimos las pautas que debes seguir.

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El estrés y la depresión en las mujeres de hoy en día

Los estudios así lo demuestran y es que cada vez son más las mujeres las que sufren trastornos como la ansiedad, la depresión o el estrés. El ritmo de vida se ha vuelto mucho más exigente y es que son muchas las mujeres las que combinan el trabajo con la vida familiar y las propias tareas del hogar, provocando que su estado de ánimo se vea alterado de una manera significativa.

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Ejercicios de Adamari López para adelgazar los brazos y otras rutinas para tonificar

Adamari López ha mostrado paso a paso cómo ha ido perdiendo peso desde que se lo propuso hace unos meses para estar más saludable por ella y por su hija Alaïa. Además, nos ha sorprendido con sus rigurosas rutinas de ejercicios con las que está obteniendo excelentes resultados al esculpir su bella figura y ahora nos reveló lo que hace para adelgazar sus brazos y tonificarlos.

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