¿Cómo elegir unas buenas vitaminas? Sigue este tip para que tengas energía todo el día

Para tener una buena salud, la alimentación es fundamental, por eso te decimos cómo elegir un buen suplemento de vitaminas para complementar y potenciar tu bienestar.

¿Cómo saber si debo tomar vitaminas?
Aunque las vitaminas son algo necesario para nuestro cuerpo, Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos menciona que hay personas que precisan de un "empujón" extra en su cuerpo para absorberlas bien, o para tener las cantidades necesarias de vitaminas, como por ejemplo:

• Personas de más de 50 años 
• Mujeres que estén buscando embarazarse
• Mujeres embarazadaso que estén amamantando 
• Personas que sean alérgicas a ciertos alimentos o los eviten por cuestiones de preferencias 

Sin embargo, aunque no cumplas con alguna de las situaciones mencionadas, tomar suplementos vitamínicos podría ayudar a mejorar tu bienestar, cuando eliges los suplementos correctos y los tomas como debe ser.

Por ejemplo, si tienes algunos síntomas como fatiga persistente, debilidad muscular, piel seca o escamosa, caída del cabello, uñas frágiles, problemas de visión nocturna y heridas que sanan lentamente.

Además, la falta de energía, cambios en el apetito, dificultad para concentrarse, depresión y debilitamiento del sistema inmunológico también pueden indicar una posible deficiencia de vitaminas, sin embargo, siempre consulta primero con un profesional de la salud para que determine si es verdad que necesitas o no algún suplemento.

 

¿Cómo elegir un buen multivitamínico?
Es crucial considerar tus necesidades individuales. Algunas personas pueden requerir multivitamínicos específicos debido a deficiencias nutricionales, condiciones médicas o etapas de la vida, como mencionamos anteriormente.

Por eso, asegúrate de buscar un producto que se ajuste a tus necesidades personales y preferiblemente consulta con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar algún suplemento.

Además, presta atención a la calidad del producto. Busca multivitamínicos de marcas reconocidas que cumplan con estándares de calidad y pureza. Revisa la información en las etiquetas, entre menos añadidos tenga, mejor será el suplemento.

Para elegir un buen suplemento de vitamas, es fundamental que te fijes en los ingredientes, pues en la etiqueta debes encontrar la mayor cantidad de vitaminas y minerales esenciales y la menor cantidad de añadidos o ingredientes extraños.

 

¿Qué pasa si tomo suplementos todos los días?
En general, si tomas suplementos de manera adecuada y siguiendo las recomendaciones de un profesional de la salud, pueden ayudarte a abordar deficiencias nutricionales específicas o mejorar tu salud en ciertos aspectos. Por ejemplo, tomar vitamina D o hierro si tienes deficiencia de estos nutrientes puede ser beneficioso para tu salud.

Sin embargo, tomar suplementos en exceso o de forma innecesaria puede tener efectos negativos. Algunos suplementos en cantidades excesivas pueden causar toxicidad y efectos secundarios dañinos.

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señala que, algunos de los efectos secundarios de los suplementos de vitaminas son:

• Confusión o cambios en el estado de ánimo
• Convulsiones
• Desmayo
• Fatiga
• Dolor de cabeza
• Irritabilidad

Los efectos secundarios dependerán en gran medida del tipo de vitamina que te esté sobrando, por lo que debes consultar con un médico cualquier tipo de síntoma extraño que empieces a presentar posteriora a haber elegido un buen suplemento de vitaminas.