Cuando pensamos en el cáncer de tiroides, lo primero que viene a nuestra mente es un bulto o hinchazón en el cuello; sin embargo, hay otras señales de alerta que solemos pasar desapercibidas, pues creemos no tienen nada que ver con este mal, pues fácilmente pueden pasar como parte de un resfriado o alergia estacionaria. 

Si has notado que tu cuello se oscurece sin causa aparente, podría tratarse de diversos factores que debes tomar en cuenta.

¿Te habías percatado que en época de calor tenemos menos hambre? Esto se debe a que nuestro cuerpo reconoce que el gasto energético debe reducirse y, por lo tanto, la demanda de alimentos es menor. Esta merma de apetito es más común entre niños y personas de edad avanzada, por lo que debemos estar atentos a que ingieran alimentos nutritivos.

La cerveza es una de las bebidas con alcohol más populares en todo el mundo, y al igual que otras, consumida con moderación puede aportar diversos beneficios a la salud, uno de ellos: es mejor para quitar el dolorque el paracetamol.

El cuerpo humano puede regular su temperatura corporal para mantenerla en unos 36 ºC. Cuando el calor externo es demasiado, ese mecanismo de regulación puede fallar. Aquí te contamos los seis efectos del calor en el organismo.

Sin duda alguna la tecnología nos sorprende todos los días, y qué mejor si es para prevenir enfermedades o mejorar la calidad de vida de las personas. En la actualidad el VIH ya puede prevenirse por medio de ciertos hábitos, pero, ¿sabías que han desarrollado también un gel para prevenir el contagio de VIH?

Típico que tras tener un sueño vívido y que parecía tan real, te levantas sobresaltada y, aunque sabes que tu sueño te hizo hasta sudar, simplementeno logras recordarlo y vaya que puede ser mega frustrante. Por ello, seguro más de una vez te has preguntado ¿por qué recuerdo unos sueños y otros no? En Salud180 te damos la respuesta, ¡no lo borres de tu mente!

Un nuevo brote del virus Coxsackie se reporta en Querétaro.

Si eres de las mujeres que utilizan las cremas blanqueadoras para aclarartu piel o para “desvanecer” algunas manchas que bien podrían ser una consecuencia de las horas que te expones al sol y además usas los decolorantes de vello para intentar disimularlo, estoy segura que después de leer esta nota dejarás de hacerlo, te decimos cuáles son los daños a tu salud por usar blanqueadores de piel y decolorantes de vello. 

Todas batallamos con los brotes de barritos en la adolescencia, pero si creíste que al término de la pubertad, los granitos serían cosa del pasado y no fue así, seguro te preguntarás ¿por qué sale acné después de los 30?

Las perrillas en los ojos pueden ser muy molestas; pues puede limitar nuestras actividades diarias y hasta nuestra vista momentáneamente, por eso te mostramos algunos remedios para reducir las molestias de las perrillas en los ojos.

¿Sabes qué pautas seguir para evitar las quemaduras solares? En muchas ocasiones, las prisas por conseguir una piel bronceada, o el hecho de no tomar medidas preventivas antes de exponerse al sol, conlleva a sufrir quemaduras.

Son tales las ventajas de usar las escaleras en lugar del ascensor que, incluso,  se han armado rutinas de ejercicios usándolas. La buena noticia es que en todos lados puedes “toparte” con alguna y aprovechar para hacer deporte.

El ejercicio es aeróbico y te ayudará a quemar grasas, eliminar la celulitis y mejorar la salud cardiovascular. Conoce más beneficios de subir escaleras en el siguiente artículo.

¿Por qué es bueno subir escaleras?

Como se decía anteriormente, se trata de una actividad aeróbica muy eficaz para trabajar los músculos de las piernas, quemar grasas de la parte inferior del cuerpo y gastar energía. Este ejercicio te ayudará a quemar macronutrientes de los alimentos que consumiste ese día y después el cuerpo utilizará la grasa almacenada, por lo cuál, existe una gran posibilidad de que puedas bajar de peso.

La frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar mejorarán notablemente.

Gracias a la quema de calorías las células grasas del tejido adiposo comenzarán a desaparecer, por ello es que subir las escaleras es excelente para eliminar la celulitis, esa pesadilla que ataca a la gran mayoría de las mujeres.

Una persona de 65 kilos de peso puede quemar cerca de 500 calorías si sube y baja las escaleras durante una hora. Esto dependerá de la cantidad de escalones y la velocidad, pero es un estimado para que tengas en cuenta la eficacia de este ejercicio que no necesita ningún elemento adicional, ni pagar por mes en una academia o gimnasio.

Pero estos no son únicamente los beneficios de subir las escaleras, además de la posibilidad de adelgazar, tendrá efectos positivos en tu salud a corto, mediano y largo plazo. Reduce la probabilidad de padecer enfermedades crónicas como ser los problemas cardiovasculares y la diabetes. Podrás reducir notablemente los niveles de colesterol malo de la sangre y gozar de más energía cada día.

Si tu objetivo es quemar grasas en las piernas y en la zona abdominal, no dudes en subir por las escaleras la próxima vez que llegues a la oficina o a tu edificio. Para ello, has de subir lo más rápido posible, tener siempre la espalda derecha y usar ropa adecuada. Si crees que es un poco complicado hacerlo de lunes a viernes, al menos aprovecha el fin de semana en tu casa.

¿Es mejor subir o bajar las escaleras?

Esta es una pregunta muy habitual entre los que recién se enteran cuáles son los beneficios de subir escaleras. Según los expertos, ambas alternativas son buenas por igual, eso sí, no trabajan los mismos músculos. Por ello se recomienda subir y bajar, no sólo una de las dos opciones. Es una de las mejores maneras de hacer ejercicio sin darnos cuenta.

Las piernas comenzarán a afinarse y a tonificarse, y la cintura estará cada vez más delgada.

Todo ello sin darte cuenta. Para los que no son demasiado sociables, usar las escaleras evitará tener que conversar en el trayecto en el elevador, por ejemplo. También es el medio elegido por los que padecen de claustrofobia.

Cuando subimos o cuando bajamos por las escaleras, la intensidad de la actividad es casi la misma.

Al subir, los gemelos, los glúteos y los cuádriceps son los que hacen el trabajo. Al descender sólo los cuádriceps, que tienen que esforzarse para controlar la atracción de la gravedad del cuerpo.

Entonces, ambas actividades deben combinarse de manera que podamos tonificar por igual y reducir la grasa como más deseamos. Al menos usa las escaleras dos veces a la semana y empezarás a notar los resultados.

Entrenamiento en la escalera

Tales son los beneficios de subir y bajar escaleras que se han armado diferentes rutinas para que la actividad no sea meramente el ascenso y el descenso por los escalones. Algunos ejercicios que puedes realizar en las escaleras son:

Subir de puntillas

Sube los escalones con las piernas juntas y dando saltos entre cada escalón. Haciendo este ejercicio al menos tres veces al día incrementarás la fuerza explosiva y mejorarás la elasticidad de los músculos.

Correr

Sube las escaleras a mayor velocidad posible. Haz cuatro series recuperando aire al bajar.

Subir de dos en dos los escalones

Consiste en correr subiendo de dos en dos los escalones, al menos 12 (seis saltos). Hacer cuatro series y recuperar en la bajada.

Subir con un solo pie

Se ejercita dando saltos con una sola pierna, dejar la otra en el aire, sin tocar los escalones. Hacer cuatro series (dos con cada pierna) y recuperar en el descenso.

Saltar como “rana”

Efectuar saltos en cuclillas con las piernas y los pies juntos. Tres series de 10 escalones cada una.

Llevar los talones a los muslos

Se realiza un salto más amplio, cuando se sube, el talón va hacia atrás hasta tocar el muslo o el glúteo, alternando con cada paso. Hacer 4 series de 10 escalones cada una.

Elevación de rodilla

Hacer también un paso más amplio para subir las escaleras, tratando de tocar el abdomen con la rodilla, con pasos alternados, hacer 3 series de 16 escalones cada una.

Si tienes escaleras en tu casa ¡mejor!

Puedes aprovechar para hacer estos simples ejercicios, siempre aumentando la velocidad cada dos semanas. Luego, añadir algo de peso (puede ser una pesa, una bolsa o una botella con arena).

Hacer ejercicio es indispensable si queremos tener una buena calidad de vida, buena salud, y llegar a viejos sin tener que depender de un bastón (o de alguna persona caritativa que te preste el brazo para no caerte a la mitad del camino). Las personas que hacen ejercicio no solo son más sanos, también viven más y mejor que quienes no lo hacen, pero eso no significa que tengas que tengas que pasar la tarde entera corriendo para conseguir esos beneficios.

Ni correr una maratón o matarse a la cinta en el gimnasio. Perder peso no es tan díficil si sabes cómo. Evidentemente, si te marcas metas muy altas no será suficiente y no quedarás satisfecho. En ese caso, o si de verdad debes bajar de peso por rigurosas cuestiones de salud, lo mejor será que acudas a un especialista en dietas y ejercicio. Pero si lo que quieres es mantenerte sano y conseguir una forma tonificada y estilizada con la mirada puesta en la operación bikini, con que andes un número determinado de pasos al día ya habrás cumplido.

Cuando hablamos de enfermedades en los ojos, las primeras que nos vienen a la mente son el glaucoma y la catarata, pero ¿sabes distinguirlas?