Todo sobre el daith piercing: ¿la nueva solución contra la migraña?

Los piercings en las orejas, como el del tragus o del helix, siguen estando de moda. Uno de ellos es muy popular: el daith. Esta pequeña joya colocada a nivel del cartílago de la oreja seduce cada vez más. Presentación y consejos de Nicolas, propietario del Acto Tribal, para hacer un éxito de su daith piercing.

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Bulgarian Split Squat: logra unas piernas bien torneadas y glúteos perfectos en un sólo paso

Unos glúteos perfectos van acompañados de unas piernas de infarto, siempre y cuando sea el resultado de una buena rutina de ejercicio para ganar fuerza funcional y aumentar nuestra masa muscular. Si no cuentas con aparatos de musculación, la Bulgarian Split Squat, es una excelente alternativa para lograr unas piernas bien torneadas y glúteos perfectos en un sólo paso.

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Todo sobre el daith piercing: ¿la nueva solución contra la migraña?

Los piercings en las orejas, como el del tragus o del helix, siguen estando de moda. Uno de ellos es muy popular: el daith. Esta pequeña joya colocada a nivel del cartílago de la oreja seduce cada vez más. Presentación y consejos de Nicolas, propietario del Acto Tribal, para hacer un éxito de su daith piercing.

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5 razones por las que te han dejado en la friendzone

Hay miles de memes que se burlan de los chicos que han acabado en la temida friendzone. Si aún no sabes a qué se refiere el término, el diccionario de Oxford la define así: “Situación de amistad entre dos personas en la que una de ellas siente una atracción romántica o sexual sin ser correspondida”. Muchos hombres se preguntan el porqué de que su “amiga” no quiera nada más con ellos a pesar de considerarles una persona excelente. Las razones pueden ser tantas como los casos. Sin embargo, aquí te mostramos las cinco causas más comunes por las que ella sólo te quiere como amigo.

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3 desayunos económicos altos en proteína para aumentar tu masa muscular a la segura

Cuando hacemos ejercicio uno de los principales objetivos es ganar volumen muscular, ya sea para tener unos glúteos de infarto, piernas bien torneadas o tonificar el abdomen. Sin embargo, muchas veces no sabemos qué comer para que ese esfuerzo se vea reflejado y hagas “cuerpazo”, prepara 3 desayunos económicos altos en proteína para aumentar tu masa muscular a la segura.

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5 hábitos fitness que creemos positivos, pero nos hacen perder masa muscular

Ganar masa muscular y lograr unos músculos tonificados, se ha vuelto uno de los principales objetivos al hacer ejercicio o entrenar en el gimnasio. Sin embargo, existen hábitos fitness que creemos positivos, pero nos hacen perder masa muscular.

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Los 10 errores más comunes al hacer una dieta

¿Quieres saber por qué tu dieta para bajar de peso no funciona? Te compartimos los errores que podrías estar cometiendo en tu intento. 

Si tus intentos por bajar de peso fracasan con frecuencia, es probable que se deba a algunas fallas en tu alimentación más que a tu fuerza de voluntad. Tu dieta para bajar de peso podría no estar funcionando por diversos motivos.

Existen muchas creencias erróneas alrededor de las dietas para bajar de peso, estos son los 10 errores más comunes que se cometen:

Los 10 errores más comunes al hacer una dieta
1. Restringir demasiado las calorías
Para bajar de peso debes limitar la cantidad de calorías que consumes por día y esto implica comer menos cantidad de lo que normalmente comes, pero ¡nunca debes dejar de comer!

Si lo haces, además de pasar hambre, sólo lograrás que tu metabolismo disminuya y te será más difícil perder peso.

Cuando consumes menos calorías de las que tu cuerpo necesita para vivir, se desencadenan mecanismos de protección para “ahorrar” energía, es decir, tu metabolismo se vuelve “lento” para no gastar de más.

Si comes muy poco y haces mucho ejercicio, pero no logras adelgazar, es muy probable que necesites aumentar tu consumo de calorías en el día para darle “permiso” a tu organismo de acelerar tu metabolismo y gastar energía.

Otro problema al hacer dietas con bajo contenido de calorías es que tu cuerpo usará tejido muscular y no el exceso de grasa, como fuente de energía.

También perderás líquidos y no grasa. No es lo mismo bajar de peso perdiendo músculo o agua que tejido graso.

La única manera de deshacerte de la grasa en tu cuerpo es por medio de un plan de alimentos equilibrado y practicar ejercicio.

2. Ayunar o dejar de hacer alguna una comida
Algunas personas dejan de cenar mientras que otras no desayunan porque creen que así bajarán de peso.

Al omitir comidas el metabolismo se vuelve lento, entonces es muy conveniente comer más veces durante el día.

Los nutriólogos recomiendan hacer cinco comidas al día (desayuno, comida y cena más dos refrigerios) para mantener el metabolismo activo.

Es decir, no sólo hay que reducir las calorías que se consumen durante el día, sino alimentarse de manera ordenada.

Además, tomar un refrigerio o colación a media mañana y a media tarde te permitirá llegar a la comida y a la cena con menos apetito.

Ejemplos de colaciones nutritivas y bajas en calorías:
1 taza de jícamas, pepinos, zanahorias o jitomate
Un 1 vaso de jugo de tomate
Una 1 taza de palomitas de maíz
1 pieza de fruta
1 yogur natural
Comida saludable
Foto: Pexels
3. Tomar poca agua
Cuando tus células utilizan las reservas de grasa de tu cuerpo como fuente de energía, se generan sustancias tóxicas que circulan en la sangre (esto lo puedes percibir por un sabor desagradable en tu boca).

Es necesario tomar suficiente agua simple (al menos 2 litros al día) para que esas toxinas se eliminen a través de la orina y el sudor.

También es requisito que disminuyas la ingesta de sal y otros alimentos con alto contenido de sodio (refrescos con gas, productos enlatados, embutidos, salsa de soya, chile piquín en polvo, etc.) para no retener líquidos.

4. No hacer ejercicio
La forma más saludable y efectiva de perder peso es con una combinación de dieta y ejercicio.

El ejercicio constante te ayudará a mantener tu masa muscular y a tonificar tu cuerpo mientras bajas de peso. La práctica aeróbica es lo más recomendable: caminar, correr, hacer bicicleta, bailar, aeróbics, etc.

Realiza la actividad física que más de agrade al menos tres veces por semana.

5. Comer poca variedad de alimentos en tu dieta para bajar de peso
Si restringes la variedad de alimentos, tu dieta se volverá monótona y aburrida, y te será difícil seguirla por más de un mes.

Lo mejor es hacer cambios que te permitan bajar de peso comiendo de todos los grupos de alimentos para que puedas continuar con la dieta por más tiempo y logres alcanzar tus metas.

6. Eliminar todos tus gustos
Comer es un placer y no sólo una necesidad del cuerpo para obtener energía. Cumplir algún antojo de repente no afectará tu pérdida de peso siempre y cuando lo hagas de forma ordenada y en una cantidad moderada.

Por ejemplo: si eres amante de los chocolates y mueres por comerlos, más vale que te quites las ganas llevándote a la boca uno pequeño y disfrutándolo.

Si no lo haces, lo más probable es que trates de eliminar el antojo comiendo otras cosas “nutritivas” como un yogur, luego una manzana, después unas galletas Marías y al final terminarás comiéndote el chocolate porque era lo que realmente querías.

Darte un gusto de vez en cuando te permitirá estar satisfecha con tu plan de alimentos y podrás mantenerlo por más tiempo.

7. “Castigarte” o dejar de comer el resto del día después de haber caído en “tentación”
Llevas semanas siguiendo al pie de la letra tu plan para bajar de peso, pero por algún motivo “caes en tentación” y comes ese postre que tanto te gusta.

Las consecuencias de este acto resultarán contraproducentes porque te “castigarás” dejando de comer el resto del día y, al tener hambre, te pondrás de mal humor.

Lo mejor es tomarlo con calma y hacer la siguiente comida como la tenías planeada, para que tu metabolismo siga activo, y retomar tu dieta al otro día.

8. Tener expectativas irreales de las dieta para bajar de peso
En pocos meses no es posible perder los kilos que has ganado en años. De igual forma, no puedes pretender alcanzar el “peso ideal” si jamás lo has tenido.

Antes de empezar una dieta debes tener claros tus objetivos. No es lo mismo desear perder peso para que te quede el vestido que te gusta para la fiesta del próximo mes, que querer alcanzar un peso ideal para mantenerlo a largo plazo, con la finalidad de verte y sentirte bien desde el punto de vista saludable.

9. No controlar lo que comes
Un error bastante común es creer que estás consumiendo pocas calorías porque prefieres productos “light”. Sin embargo, “light” no significa que no tenga calorías y si abusas de ellos, estarás comiendo calorías de más.

Otro equívoco muy frecuente es no poner atención a lo que bebes. Los jugos, el agua endulzada, el café y el té que consumes durante el día también se contabiliza en tu ingesta de calorías.

Lo mismo pasa con el tipo de aderezo que usas en las ensaladas, el queso cottage, la miel y la granola que agregas a la fruta, los dulces que comiste entre comidas, etc.

Si no bajas de peso a pesar de que comes poco, sería buena idea que anotaras todo lo que ingieres durante tres o cuatro días; posteriormente, al revisarlo, encontrarás varias cosas que no estabas contabilizando, o descubres que consumes productos ”light” en exceso o que estás cometiendo alguno de estos errores.

10. Dietas para bajar de peso recomendadas por amigas
La dieta que le funcionó a tu vecina o a tu mejor amiga no necesariamente te funcionará a ti; recuerda que cada persona es diferente. ¡Ojo!, algunas de las “dietas de moda” pueden ser peligrosas para tu salud.

Conclusión: Si quieres bajar de peso, lo más recomendable es que acudas con un nutriólogo para que te diseñe un plan de alimentación saludable de acuerdo a tus necesidades, tu edad, tu estatura, tu condición médica, tu estilo de vida, e incluso, a tus gustos culinarios (¡sí es posible!).

Una vez alcanzado el objetivo de llegar al peso deseado de forma paulatina, lo más importante es mantenerlo; esto sólo se puede lograr teniendo la decisión firme de cambiar los hábitos en el estilo de vida de manera permanente.

Las mujeres científicas que nos salvarán de la pandemia de coronavirus

Debido a razones más que obvias, durante el último año la ciencia ha tenido un tema protagonista: el coronavirus. Por eso, este 11 de febrero es una buena ocasión para recordar a todas esas mujeres científicas que, de un modo u otro, están ayudando a que la pesadilla termine.

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Cuatro ejercicios para hacer en casa y tener unos glúteos firmes y sin rastro de grasa

La zona de los glúteos y las caderas es una de las que más sufre los efectos de la vida sedentaria y, en estos momentos, las consecuencias físicas del teletrabajo. Aunque se trata de un grupo de músculos grandes y fuertes, se debilitan muchísimo por una cuestión de ahorro de energía porque para movernos el cuerpo prefiere poner en marcha otros músculos más pequeños que consumen menos. Es decir, es una zona donde la grasa se acumula con facilidad y que no tarda en mostrar síntomas de flacidez.

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Rituales para atraer las buenas vibras

Ritual de cumpleaños
El día de cumpleaños, fecha en la que se conmemora nuestro nacimiento, debe ser utilizado como una ocasión especial para generar un cambio energético en nuestra vida, no esperando solo recibir sino también compartiendo por voluntad propia y con genuino agrado alimentos, bebidas o simplemente golosinas, puesto que, por ley universal, “quien da recibe”.

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Cinco claves para montar tu propio gimnasio también en una casa pequeña

Ante la obligación de permanecer en casa, y los cierres temporales de los clubes deportivos, muchas personas han optado por construir su propio gimnasio en casa. Si contamos con mucho espacio la tarea se hace sencilla, pero se complica si vivimos en una casa pequeña.

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10 ideas de maquillaje de ojos para San Valentín (y salir de lo básico)

Toma nota de estas ideas de maquillaje de ojos para San Valentín. ¡Consiéntete y ponte guapa, te encantarán! 

El Día de San Valentín nos lleva de regreso a esos días de secundaria donde repartíamos tarjetas y guardárdabamos la mejor para nuestro «crush».

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Las mujeres comprenden mejor que los hombres lo que otras personas piensan

Un equipo de psicólogos de la Universidad de Bath, Cardiff y Londres en Reino Unido han desarrollado el primer “cuestionario de lectura de la mente” para evaluar cómo de bien las personas entienden lo que los demás realmente están pensando, y los resultados ha demostrado que las mujeres tienen mayor comprensión sobre lo que los demás dicen, y son mucho mejores que los hombres para ponerse en el lugar de los demás.

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5 cambios que debes hacer para que te crezca el cabello más rápido

¿Cómo hacer que el cabello crezca? Con esto tips, el pelo te crecerá mucho más rápido que si solo te sientas a esperar.  Y es que la moda del cabello corto llegó con todo, pero eventualmente muchas de las chicas (incluida yo) van a querer dejarse el cabello largo de nuevo.

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Primeros síntomas del embarazo poco conocidos que debes saber

Durante el primer mes las dudas sobre el embarazo florecen. Las náuseas, vómitos, hinchazón de piernas, sueño, dolores de espalda o de pechos, el sangrado por implantación (flujo vaginal rosáceo), mareos matutinos, la aversión a ciertos alimentos u olores, son algunos de los síntomas generales que estamos seguras que habrás oído durante el embarazo.

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¿Las mujeres embarazadas deben vacunarse contra el coronavirus?

Las mujeres embarazadas que buscan orientación sobre las vacunas contra la COVID-19 enfrentan la misma confusión que ha persistido en la pandemia desde su inicio: las principales organizaciones de salud pública del mundo —los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por su sigla en inglés) y la Organización Mundial de la Salud (OMS)— proporcionan recomendaciones contradictorias.

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